Toma aire...
... y vuelve a expulsarlo.
Tu mente y tu cuerpo están fuertemente conectados. Tómate un momento para darte cuenta: ¿Cómo te sientes?
Yoga en Noruega
Pon los pies en la tierra
Cuando tu mente está llena y tu cuerpo tenso, el yoga puede ser tu vía para rejuvenecer. Prepara una escapada a un retiro de yoga en las montañas o junto a los fiordos o reserva una sesión de yoga en la ciudad y vuelve a descubrir la importancia de las cosas simples de la vida.
Rutt-Lovise Strand en posición del guerrero II en el Skongenes lighthouse.
El yoga ha ganado popularidad por su capacidad para contrarrestar nuestra agitada y estresante vida cotidiana.
“El yoga es un movimiento lleno de sabiduría que consiste en varias posiciones corporales, ejercicios de respiración, meditación, relajación y estar presente”, dice el instructor de yoga Rutt-Lovise Strand.
Rutt-Lovise llegó al límite de su agotamiento y decidió tomar medidas. Rutt-Lovise vivía en Bergen cuando tuvo su primer contacto con el yoga y la atención plena o mindfulness. Se convirtió en instructora de yoga natural y regresó a su ciudad natal, Måløy, en la costa de los fiordos. Aquí, ella y su esposo dirigen Sjøbris Adventure, que ofrece sesiones y retiros de kayak y yoga.
“En Noruega, el yoga se practica sobre todo en las grandes ciudades, pero cada vez más personas, incluida yo, están comenzando estudios de yoga y retiros en lugares más rurales en todo el país”, comenta Rutt-Lovise.
Yoga en el fiordo
Para Rutt-Lovise, dejar la ciudad para acercarse a la naturaleza ha sido una decisión muy importante. Pasar tiempo al aire libre y experimentar la naturaleza tiene su propio término en Noruega: friluftsliv. Muchas de las cosas que normalmente haces en el interior también se pueden hacer en el exterior, incluido el yoga.
“Practico y enseño yoga al aire libre, y siento que la naturaleza añade una dimensión extra a la práctica física. El yoga en la naturaleza, a través del viento y junto a las olas, es muy poderoso. Estoy convencida de que estar en la naturaleza es importante para la salud de las personas y el dominio de su vida", dice Rutt-Lovise.
La tecnología ha hecho que las personas estén hiperconectadas en línea. A pesar de los beneficios, a veces necesitamos dar un paso atrás para reflexionar y recuperarnos.
"Cada vez más estudios documentan el efecto positivo que el yoga tiene sobre el alivio del estrés, la concentración y la atención", dice Rutt-Lovise.
Existen diferentes ramas del yoga. Rutt-Lovise enseña yoga vinyasa, una práctica física que sigue un flujo de movimientos, como el saludo al sol. Solo se mantiene una postura durante unos segundos antes de pasar a otra postura, en un movimiento continuo.
Hay muchos estilos de yoga. A continuación, enumeramos algunos de ellos:
Tipos populares de yoga
Yoga vinyasa: también llamado yoga flow. Se trata de un movimiento continuo que va pasando de unas posturas a otras.
Yoga ashtanga: sigue un patrón regular y definido de movimientos, el mismo en todo el mundo.
Yoga hatha: un término general. Las posturas están más definidas y por lo general se mantienen más tiempo que en el yoga vinyasa.
Yoga yin: yoga tranquilo para la relajación, centrado en la flexibilidad y el alivio de las articulaciones. Se mantiene la misma postura durante varios minutos.
Yoga caliente: sigue una secuencia estricta en una habitación con una temperatura de 30-40 grados centígrados.
Namaste = la luz en mí ve la luz en ti.
Yoga en las montañas
Reserva una sesión de yoga en la ciudad en tu próxima escapada o dirígete a un lugar mágico para disfrutar de una experiencia de yoga completa.
Entre lagos, montañas y cascadas encontrarás Nøsen Yoga Retreat, un albergue de montaña en la región de Valdres, a tres horas de Oslo.
Aquí, puedes asistir a clases de yoga tanto en interiores como al aire libre y usar la naturaleza circundante para practicar y meditar. Respira el aire fresco de la montaña y siente como cambia el clima directamente en tu piel. Además, el retiro ofrece comida vegetariana nutritiva de origen local.
“Solía practicar yoga en Oslo antes de llegar aquí. Es mucho más fácil encontrar la paz aquí, lejos del ruido. El hermoso entorno te permite disfrutar de la naturaleza el resto del día. Es realmente fácil relajarse aquí”, dice Jokim Herolvsen, barista, limpiador y estudiante de yoga en Nøsen Yoga.
Puedes tomar un baño refrescante en el agua fría de la montaña o alquila una tabla de SUP o una canoa si deseas disfrutar de otras experiencias en la naturaleza. El yoga también es una de las actividades favoritas entre los surfistas, ya que mejora la agilidad, la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad.
La filosofía del yoga
Nøsen Yoga ofrece diferentes retiros, incluido el retiro silencioso, el retiro de antiestrés y el retiro de yoga yin, y, también, fines de semana de esquí y yoga. El personal que vive allí a tiempo completo practica sobre todo yoga ashtanga.
El yoga ashtanga es meditación mediante el movimiento. Practicamos las mismas posturas todos los días, pero cada día es diferente. Tratamos de encontrar un ancla todos los días, crear un espacio significativo”, dice Eva Antonie Brozova, director general del retiro.
Si preguntas a May Rita Sætervoll, ella te dirá que el yoga le salvó la vida. Vivía en las calles de Oslo y tomaba heroína cuando llegó por primera vez al retiro de yoga a través de un programa llamado “Back in the ring” (volver al terreno de juego). El programa ofrece yoga como una forma de ayudar a las personas con problemas de adicción de drogas que desean un comienzo nuevo y sobrio. Hoy, May Rita es la subdirectora general del retiro.
“La práctica física del yoga es solo una parte del yoga, al igual que la concentración y la meditación. Pero detrás de todo hay una filosofía, sobre encontrar el camino hacia una vida digna”, dice May Rita.
“Para ser mejores personas”, añade Eva. Al final de la sesión de yoga, juntan las manos e inclinan las cabezas para decir Namaste: la luz en mí ve la luz en ti.
The yoga philosophy
Nøsen yoga offers different retreats, like for instance silent retreat, de-stress retreat, Yin yoga retreat and skiing and yoga weekends. The staff living here mainly practice Ashtanga yoga.
"Ashtanga yoga is meditation by movement. We practice the same positions every day, yet every day is different. We try to find an anchor everyday, create a space of meaning", say Eva Antonie Brozova, the CEO at the retreat.
Namaste = The light in me sees the light in you.
For the third person in the room, May Rita Sætervoll, yoga saved her life. She lived on the streets in Oslo as a heroinist and came to the yoga retreat through a program called “Back in the ring”. The program offers yoga to fight drug addiction for people who wants a new start and sober living. May Rita is now the Deputy CEO at the retreat.
"The physical practice of yoga is just a part of it, so is concentration and meditation. But behind it all there’s a life philosophy, about finding the way to a worthy life", say May Rita.
"To become better people", adds Eva. Before they end the yoga session, they fold their hands and bow their heads to say Namaste – meaning the light in me sees the light in you.
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